Kalbinize Zarar Verebilecek 14 Kötü Alışkanlık

Günlük alışkanlıklarınız kalbinize zarar veriyor olabilir mi? Kalp sağlığına iyi geldiği söylenen tahılları tüketmek ve güneşten uzak durmak kalp sağlığına zarar verebilecek iki kötü alışkanlıktır. Bu basit sağlık ipuçlarıyla kalp sorunlarına yol açabilecek ve kalbinizi koruyabilecek daha fazla sağlıksız alışkanlığı keşfedin!
00:04 - Etiketlerde Okunanlara İnanmak
01:27 - Güneşten Uzak Durmak
01:52 - Hareketsiz Yaşam Tarzı
03:02 - Belirli İlaçların Aşırı Kullanımı
07:31 - Mikroplastiklere Maruz Kalmak
10:00 - Rafine Edilmiş Gıdalar

1. Etiketlerde okuduğunuz her şeye inanmak
Gıda etiketleri yanıltıcı olabilir. Kalp sağlığına uygun bir diyet için olmazsa olmaz olarak pazarlanan yiyecekler bile zararlı sağlık etkilerine sahip olabilir.

2. Güneşten uzak durmak
Güneşten kaçınmak D vitamini seviyenizi düşürebilir. D vitamini, kardiyovasküler sağlık da dahil olmak üzere sağlıklı bir vücudu desteklemek için en önemli vitaminlerden biridir.

3. Aşırı oturma
İlgi çekici bir çalışma, hareketsiz bir yaşam tarzının kalp hastalığı ve felç riskini artırabileceğini gösteriyor.

4. Aşırı ilaç kullanımı
Çeşitli rahatsızlıklar için doğal alternatiflere açık bir doktorla çalışmayı düşünün.

5. Atıştırma
Yatmadan önce atıştırmak, uyurken yağ yakma yeteneğinizi bozar. Yağ yakımı çoğunlukla geceleri gerçekleşir!

6. Çok fazla su içmek
Düşük tuzlu bir diyet uygularken çok fazla su içmek önemli bir elektrolit olan sodyumu seyreltebilir.

7. Diş bakımını ihmal etmek
Bazı çalışmalar arteriyel plakta diş bakterileri bulmuştur. Diş enfeksiyonları da sağlık sorunlarına yol açabilir.

8. Ağızdan nefes alma
Burundan nefes alma, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir; iyi uyku kalp sağlığı için hayati önem taşır.

9. Mikroplastiklere maruz kalma
Mikroplastikler her yerdedir ve büyük bir sorun haline gelmiştir. Ortalama bir kişinin kanında mikroplastik olduğu bulunmuştur.

10. Egzersiz yaparken nefessiz kalma
Egzersiz yaparken çok hızlı nefessiz kalma, görmezden gelmemeniz gereken bir kalp sorununun işareti olabilir.

11. Jet lag
Jet lag uyku döngülerini önemli ölçüde etkiler ve sıvı tutulmasına yol açabilir. Sık sık uçuyorsanız, niasin almak yardımcı olabilir ve D3 vitamini de jet lag için faydalı olabilir.

12. Dinlenmeden aşırı kardiyo
Sürekli nabız hızı egzersizi kalp ve vücut için zordur.

13. Pasif içicilik
Pasif içicilik kalp krizi riskini %-30 oranında artırabilir.

14. Rafine gıdalar tüketmek
Magnezyum, kalp için en önemli besinlerden biridir. Ancak rafine gıdalar magnezyumu tüketir.

Bu sağlıksız alışkanlıklardan kaçınmanın yanı sıra, sağlıklı bir kalbi desteklemek ve kalp problemi riskinizi azaltmak için soğuk daldırma terapisini, stresi yönetmeyi ve uykunuzu iyileştirmeyi deneyin.