Kırışıklıkları ve erken yaşlanmanın diğer belirtilerini kremler, serumlar ve botoksla tedavi etmeyi bırakın. Yaşlanma belirtilerini içeriden dış...
Kırışıklıkları ve erken yaşlanmanın diğer belirtilerini kremler, serumlar ve botoksla tedavi etmeyi bırakın. Yaşlanma belirtilerini içeriden dışarıya doğru ele alın! 00:00 - Erken yaşlanmanın nedenleri 00:46 - Kollajen kaybının önlenmesi 02:24 - Egzersizin önemi 04:08 - Besinlerin rolü 05:38 - Otofajinin etkisi 07:29 - Oksitosin ve stres azaltma 40 yaşına geldiğimizde, bağ dokumuzdaki kolajenin yaklaşık %'ini kaybetmiş oluruz. Bazı antibiyotikler, ultraviyole radyasyon, yüksek şeker tüketimi ve kötü beslenme kolajenin parçalanmasına ve erken yaşlanmanın hızlanmasına neden olabilir. D vitamini kolajen kaybına ve erken yaşlanmaya karşı sizi korumaya yardımcı olur. Kolajenin en güçlü uyarıcısı egzersizdir. Plank egzersizine, eksantrik egzersizlere ve sprinte odaklanın. Bu egzersizler sizi daha genç göstermekle kalmayacak, aynı zamanda kalbinizin etrafındaki damarların, kapakçıkların ve dokuların sağlığını da iyileştirecektir. Erken yaşlanmayı önlemek için diyetinize eklemeniz gereken birkaç yaşlanma karşıtı yiyecek vardır. Kolajen oluşturmak için yeterli C vitamini alımı şarttır. Çiğ lahana turşusu en yüksek miktarda C vitamini içerir! K2 vitamini kolajen için hayati önem taşır ve kıkırdaklarınızı, bağlarınızı, tendonlarınızı ve fasyalarınızı sağlıklı tutar. Ayrıca cildinize genç bir parlaklık kazandırır. Karaciğer, yumurta sarısı ve tereyağı K2 vitamininin en iyi besin kaynaklarıdır. Magnezyum vücudunuzun kolajen üretmesini sağlar ve D vitamininin parçalanmasını önlemesine yardımcı olur. Bitter çikolata, badem ve ıspanak en iyi magnezyum kaynaklarıdır. Çinko cildi genç tutar ve yara iyileşmesini hızlandırır. İstiridye, kırmızı et ve karaciğer en fazla çinko içerir. Bakır da şarttır. En iyi kaynaklar istiridye, kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri, karaciğer ve bitter çikolatadır. Yüksek kaliteli protein, sizi sağlıklı tutmak ve daha genç görünmenize yardımcı olmak için çok önemlidir. Otla beslenmiş sığır eti en iyi kaynaktır. Aralıklı oruç, güçlü yaşlanma karşıtı etkilere sahip olan otofajiyi teşvik edebilir. Ayrıca yaşlanmayı tersine çevirmek ve genç bir ışıltıya sahip olmak için uykuya öncelik vermelisiniz. Oksitosin, en güçlü anti-stres hormonlarından biridir. Bu hormonu önemli ölçüde artırmak için L. reuteri mikrobunu kullanarak kendi yetiştirilmiş yoğurt ürününüzü yapabilirsiniz.
