00:00 - Kolon Kanseri Erken Uyarı İşaretleri 00:37 - Polipler ve Kanser Riski 01:15 - Kırmızı Et ve İşlenmiş Etler 02:50 - Genetik ve Epigenetik Faktörl...
00:00 - Kolon Kanseri Erken Uyarı İşaretleri 00:37 - Polipler ve Kanser Riski 01:15 - Kırmızı Et ve İşlenmiş Etler 02:50 - Genetik ve Epigenetik Faktörler 03:33 - Erken Uyarı İşaretleri: Dışkıda Kan, Anemi, İnce Dışkı, Kabızlık, Karın Ağrısı, Ani Kilo Kaybı
05:30 - Kolon Sağlığı için Öneriler: Antibiyotik Kullanımı, Aralıklı Oruç, Lahana Türü Sebzeler, Egzersiz, İltihaplanmayı Azaltmak
Bugün kolon kanserinin dikkat etmeniz gereken erken uyarı işaretlerine değinmek istiyorum. Bu göstergeler mutlaka kolon kanseri olduğunuz anlamına gelmez ancak bu hastalığın erken teşhisine yardımcı olabilecek önemli ipuçlarıdır.
Kolon kanseri ile ilişkili risk faktörleri: • Smokin • İçme • Sağlıksız diyet • Obezite • H. pylori enfeksiyonu
Kırmızı etin kolon kanseriyle de bağlantısı var. Bununla birlikte, son araştırmalar kırmızı et ile kanser arasında doğrudan bir ilişki olmadığını ve otlarla beslenenler ile tahıllarla beslenenler gibi tüketilen etin kalitesinin bir fark yaratabileceğini buldu.
Genetik kolon kanserinde rol oynar ancak vakaların yalnızca yüzde beşini oluşturur. Diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörleri, epigenetik yoluyla gen ifadesi üzerinde çok daha büyük bir etkiye sahip olabilir.
Kolon kanserinin altı erken göstergesi: • Dışkıda kan • Bilinen bir nedeni olmayan anemi • İnce dışkı • Kötüleşen kabızlık • Karın ağrısı • Ani kilo kaybı veya iştah kaybı Peki kolon kanserinden potansiyel olarak kaçınmak için ne yapabilirsiniz? İşte birkaç ipucu: • Antibiyotik kullanımını sınırlayın, ancak almanız gerekiyorsa iyi bir probiyotik de alın. • Bağırsağınızın dinlenmesini ve iyileşmesini sağlamak için aralıklı orucu veya uzun süreli orucu deneyin. • Antiinflamatuar ve probiyotik özellikleri nedeniyle diyetinize karalahana, brokoli ve lahana gibi turpgillerden oluşan sebzeleri ekleyin. • Mitokondrinizi güçlendirmek ve kanser riskini azaltmak için fiziksel olarak aktif kalın. • Kanser önleyici özelliği nedeniyle sarımsak, kekik, adaçayı gibi baharatları yemeklerinize ekleyin. • Gluten, tahıllar, tohum yağları ve abur cubur gibi bağırsakta iltihaba neden olan yiyeceklerden kaçının.
