00:00 - Hiçbir yaşam tarzı, bozulmayı tamamen önleyemez 00:09 - 193 kilogramlık squat ve disk sakatlığı hikayesi 00:41 - Brandon Backstrom'un katkısı 0...
00:00 - Hiçbir yaşam tarzı, bozulmayı tamamen önleyemez 00:09 - 193 kilogramlık squat ve disk sakatlığı hikayesi 00:41 - Brandon Backstrom'un katkısı 03:39 - Core bölgesinin yanlış anlaşılması 06:03 - Bel kaslarının aşamalı güçlendirilmesi 19:56 - Paylaşımın değer ve ücretlendirme modeli Alt sırt ağrısı için tipik prognoz, onu asla tamamen çözemeyeceğinizdir. Yaralanmadan kaynaklanan alt sırt ağrınız varsa, bununla başa çıkmayı ve kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir. 21 yaşında alt sırtını yaraladıktan sonra Brendan, alt sırt ağrısının başa çıkması gereken bir şey olduğunu kabul etmek istemedi. Alt sırtı çevreleyen kültür, bunun inşa edilmesi veya yeniden inşa edilmesi değil, korunması gerektiğini söyler. Brendan, hiçbir tekniğin veya yaşam tarzının alt sırtı yaralanmadan veya yeniden yaralanmadan koruyacak kadar güvenli olmadığını kısa sürede öğrendi. Standart yaklaşım, çekirdeğin alt sırtı korumasıdır. Omurga yaralanması için konservatif tedavi, alt sırt hariç çekirdekteki her şeye odaklanır. Bu yaklaşımla, birçok insan alt sırt yaralanmasından sonra daha hassas, savunmasız ve güçsüz hale geliyor. Brendan, insanların yavaşça ve güvenli bir şekilde güçlü bir sırt geliştirmelerine yardımcı olmak için bir program geliştirdi. Yavaşça yeniden inşa etmenin ve iyileşmeyi bir ışık anahtarından ziyade bir kadran olarak görmenin önemini vurguluyor. Brendan, insanlara alt sırtlarıyla yeniden tanışmayı öğretiyor. Brendan, Kendi sırt desteğinizi yapabilirsiniz, diyor. Brendan'ın tekniği yalnızca alt sırt kaslarını güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda omurgaya kan dolaşımını artırıyor, fasyayı esnetiyor ve sinirler etrafındaki sürtünmeyi azaltıyor. Brendan, siyatiğin çözülmesinin zor olabileceğini ancak imkansız olmadığını açıklıyor. Siyatik sinir boyunca kasları yavaşça güçlendirmeye odaklanıyor. Brendan'ın programının en iyi özelliklerinden biri, ağrıdan kaçınmaya çalışmasıdır. Brendn, üç yıl önce alt sırtında günlük hayatını etkileyen kronik SI eklem ağrısı yaşadı. Sorunu o kadar şiddetli hale geldi ki tüm vücudunu etkiledi. Brendan squat gibi geleneksel kaldırışları yapmaya devam ediyor ancak alt sırtı asla ihmal etmiyor. Brendan'ın programı hızlıca tamamlayabileceğiniz bir şey değil. Planı yaklaşık 1 ila 2 yıl sürüyor ve alt sırt ağrısını yenmek için vücudunuzun en derin kısmını yeniden şekillendirmenize yardımcı olabilir. Programı herkes için uygun fiyatlı hale getirmek için ödeyebildiğin kadar öde modeliyle çalışıyor.
