Dünyanın En İyi İltihap Önleyici

0:00 Giriş: İltihaptan nasıl kurtulursunuz
0:22 Enflamasyonun açıklaması
0:44 Enflamasyona iyi gelen en kötü yiyecekler
4:19 Glutamin nedir?
5:19 İnflamasyonun temel nedeni
6:07 En iyi antiinflamatuar yiyecek
7:32 Vejetaryenler ve veganlar için en iyi antiinflamatuar yiyecek
8:19 Glutamini yüksek gıdalar

Bu yiyecek her türlü inflamatuar durum, otoimmün hastalık veya "it" ile biten herhangi bir durum için güçlüdür.

Eklemlerinizdeki iltihaplanma ile bağırsaklarınızdaki iltihaplanma arasında ilginç bir bağlantı vardır. İltihaptan kurtulmak için sağlıklı bir bağırsağı desteklemeyi unutamayız.




Enflamasyona neden olan başlıca gıdalar:
• Hububat
• Alkol
• Şeker
• Abur cubur/aşırı işlenmiş gıdalar
• Mısır
• Soya
• Tohum yağları
• A1 süt proteinleri
• Fiber ve fonksiyonel fiber ürünler
• Bitki proteini ürünleri

Enflamatuar bir durumunuz varsa fasulye, baklagiller ve sebzeler bile soruna katkıda bulunabilir. Bir süre etobur beslenmeyi denemeniz gerekebilir.

İnflamasyonun temel nedeni bağırsakta başlar ve buna bağırsak geçirgenliği veya sızdıran bağırsak denir. Kolon hücreleriniz için önemli bir amino asit olan glutamin bu durum için gereklidir.

İltihapla savaşan en iyi yiyecek, glutamin açısından çok yüksek olan sığır etidir. Glutamin bağırsağı büyük ölçüde destekler ve iltihaplı durumlar için faydalıdır.

Veganlar ve vejetaryenler için en iyi antiinflamatuar gıdalardan biri lahanadır. Lahana, özellikle kırmızı lahana harika bir glutamin kaynağıdır.

Glutamin açısından zengin diğer gıdalar şunlardır:
• Koyun veya keçi peyniri
• Kefir
• Yumurtalar
• Balık
• Kemik suyu